Здоровое меню. Выгодно ли правильное питание?

Бытует мнение, что питаться правильно не каждому по карману. Однако я докажу обратное. Исключением могут быть только бомжи, и то не везде...

Какова должна быть здоровая еда для человеского организма? Прежде всего растительного происхождения, без химио- и термообработки. Организм человека схож с организмом травоядных животных и за несколько тысячелетий изменений - кроме имуннитета - не произошло. Причем по сравнению с древними людьми  у большинства иммунитет снизился, ввиду нашего образа жизни.

 

Итак, начну с того, что можно есть. А есть нужно меньше и больше пить чистую воду, ну и  двигаться больше само собой, чтобы быть выносливее.

 

В связи с наступившей  экологической ситуацией необходимо приобрести фильтр для воды - простейший и эффективный из  них - фильтр-кувшин (500 рублей), пользоваться им постоянно и в дальнейшем через каждые два месяца менять сам фильтр (150 руб). Он расчитан на фильтрацию 1-20 литров в сутки. Итого затраты на чистую воду составят примерно 100-200 рублей в месяц.

Пить необходимо с самого утра, как встаете, чтобы прочисть пищеварительную систему и кровь - за полчаса до завтрака. Поставьте кувшин перед кроватью и, как только зазвенит будильник, заставьте себя выпить стакан чистой воды. Можете валяться дальше. Через 5-10 минут вам захочется выпить еще. Сделайте это.

Пейте и перед сном.  Заметите что будете спать лучше, но не пейте холодную воду в течение часа после еды.

 

Всем известно что есть перед сном вредно. И чтобы этого избежать надо плотнее есть в первой половине рабочего дня - до 14 часов.

Заставить себя сложно, но поначалу необходимо - пока  организм перестраивается.

Хлеб рекомендую заменить хлебцами по нескольким причинам:

1. Они не содержат дрожжей - продуктов брожжения.
2. Сейчас очень много разновидностей хлебцов и производителей, Вы сможете подобрать по Вашему вкусу
3. Они богаты клетчаткой - ценным продуктом для всех травоядных, который насыщает и быстро выводится из организма, прочищая его.
4. Стоит сущие копейки: от 13 рублей. Суточная норма. ( Но можно съесть больше и подороже).
5. Можно перекусывать, не боясь потолстеть и испортить организм

Сколько стоят фрукты и овощи? Яблоки, бананы - от 30 рублей/кг. Свекла, морковь, зелень... - стоят недорого, мне они с собственным садом вообще ни во что не обходятся.

Основой для всего должна быть каша. Причем крупу не обязательно варить. Ее просто необходимо промыть. Залейте гречку чистой фильтрованной водой, и Вы увидите, что через три часа она полностью готова к употреблению

При этом в ней сохранились все полезные вещества

Рис впитывает влагу дольше, можно оставить на ночь

Вам больше не нужно покупать моющие средства - потому что продукты без термообработки и без масла не пачкают посуду. Вам вскоре не понадобится плита. От нее я давно избавился,  освободив место для тренажера

 

Если Вам этого недостаточно можете прикупить мюсли и залить их в стакане киселем.

Многие постящиеся любят есть мед, смешивая его с орехами

Меня часто спрашивают а как же белок? В орехах его гораздо больше чем в мясе. И требуется его не так уж много. Не увлекайтесь орехами. Горсти в сутки будет гораздо достаточно

 

Кроме того белок есть в кашах и хлебцах. Но если Вы не спортсмен, который наращивает мышцы, незачем беспокоится о белках. Помнитк, что избыток белка портит почки

 

Постепенно откажитесь от масла, сахара и соли. Достаточно неделю не солить пищу как Вы полностью привыкните к пресной еде. Она будет восприниматься Вами как нормальная , Вы почувствуете ее истинный вкус. А соль будет восприниматься Вами как излишество)