Показаны сообщения с ярлыком борьба с усталостью. Показать все сообщения
Показаны сообщения с ярлыком борьба с усталостью. Показать все сообщения
Как перестать чувствовать усталость
Живите в моменте "здесь и сейчас"!
Перестаньте контролировать и сопротивляться жизни.
Обратите внимание как мы, зачастую, сопротивляемся жизни в моменте «сейчас».
Вы же понимаете, что мы не живем в прошлом, мы не живем в будущем.
У нас есть только здесь и сейчас!
И это только мгновение! И это на самом деле ваша жизнь.
Нет ни вчерашней работы, ни завтрашних встреч, их просто не существует.
Почувствуйте себя здесь, в этом мгновении и перестаньте контролировать и сопротивляться жизни, Вселенной, перестаньте противиться себе!
Речь идет о том, что желание контролировать отнимает у нас слишком много сил.
Мы постоянно стараемся навязать жизни наше представление об этой самой жизни.
Если же вы перестаете контролировать и принимаете то, что происходит здесь и сейчас, - вы расслабляетесь, появляются силы и энергия.
Приходит осознание того, что не нужно тратить так много сил на то, чтобы навязывать Вселенной свой сценарий.
И самое интересное!
Когда Вы перестаете контролировать и отпускаете (что, пожалуй, самое сложное в жизни), Вы в этом растворяетесь и начинаете просто поднимать паруса!
У Вселенной достаточно энергии для того, чтобы сделать вас очень успешными. И также ее много, чтобы сделать полными неудачниками.
Главное – поймать нужный ветер.
А это возможно только когда Вы научитесь отпускать, жить моментом здесь и сейчас и отказываться от контроля.
Проведите завтрашний день с этой простой мыслью.
Психологическая устойчивость. Как развить
1. Способность найти что-то позитивное даже в самой тяжелой жизненной ситуации — это главное свойство человека с сильной психологической сопротивляемостью. Западные исследователи обнаружили, что из людей, выживших после серьезных травматических событий (смерча, авиакатастрофы, массовой перестрелки), многие восстанавливали психологический баланс намного быстрее, чем среднестатистические «подопытные». Оказалось, что в результате катастрофы они осознавали, что получили некий положительный опыт, например столкновение со смертью заставило их более внимательно относиться к своей семье.
Как это сделать
Когда кризис нагрянет, подумай, какие преимущества он тебе принес. Предположим, ты потерял работу… Но представь, какой бы это был фиолетовый кошмар — проработать в таком гадюшнике всю жизнь.
2. Готовность к ошибкам
Важный элемент «закалки» заключается в способности не принимать отдельную неудачу за собственную глобальную никчемность. Если ты потерпел неудачу на интервью, возможно, твои коммуникативные способности требуют тренировки. Но это не значит, что надо ставить на себе крест. Психологически слабые люди с трудом могут оценить свои ошибки, поскольку они разрушительно действует на их самооценку. Поэтому они никогда не извлекают полезных уроков. Психологи установили, что психологически сильные люди совсем по-иному подходят к своим просчетам. Они не пытаются их отрицать. Это не так-то просто. Естественная реакция на ошибки — это злость и смущение; чтобы преодолеть ее, нужно немало потрудиться. Можно даже научиться смаковать собственные промахи, чтобы дать себе повод стать совершеннее.
Не поддавайся желанию превратить единичный промах в глобальный провал. Если шеф справедливо критикует тебя за плохо сделанный проект, согласись, что ты был не прав и что твои навыки в этой области требуют шлифовки, но не делай поспешных выводов будто шеф тебя ненавидит и вся карьера теперь пойдет под уклон.
Как это сделать
В любой важной области жизни выставляй себе отметки по десятибалльной системе за свою деятельность. Если твой счет в какой-то области падает, вспомни про другие дела, где он высок. С помощью этого приема ты не станешь пускать под откос всю свою жизнь из-за проблем с работой, например.
3. Открытость и доверие
Когда у людей появляется необходимость справиться с серьезной психологической травмой, у жителей маленьких городков это получается легче, чем у тех, кто живет в мегаполисах. Социальная поддержка в своей среде — важный фактор в развитии психологической силы. Иными словами, быть психологически сильным не означает быть высокомерным или недоступным для других. Наоборот, сила предполагает доверие друзьям и способность обсуждать личные проблемы.
В Великобритании было проведено исследование с целью выяснить, что удерживает от депрессии людей с постоянным стрессом, накладывающимся на и без того нелегкую жизнь. Обнаружилось, что важнейшим защитным фактором является присутствие рядом близкого человека, которому можно рассказать о неприятностях, поделиться наболевшим. Только 4% испытуемых с постоянным стрессом и наличием близкого человека впадали в депрессию, а если такого человека у испытуемого не было, то риск развития депрессии подскакивал до 37%.
Подавление чувства собственной ранимости, утаивание собственных ошибок и проблем — это попытка избежать стресса, неизбежного при столкновении с собственной слабостью. Психологически сильные люди встречают стресс с поднятым забралом, а не бегут от него.
Как это сделать
Поищи людей, которые борются с подобными ситуациями, поделись с ними своими страхами, попроси совета. Лучшие советчики в ситуации стресса — это люди, которые его уже пережили. Строй отношения с теми, кто верит в завтрашний день и не боится сложных задач. Избегай людей, которые ищут в жизни легких путей, поддержки от таких не жди.
Кто такие "краниосакральщики"
Тимофей был лют. И очень злобен.
С какой такой радости автомеханика понесло к горячо любимой им теще в Мухо*ранск именно в тот момент, когда в его железном коне сломалось все, что может ломаться?.. Почему всю неделю, пока он как каторжник сидел прикованный к компьютеру в офисе, за окном отвратительно голубело, истерично пели птички и солнце пекло, как ненормальное, а когда наконец наступили выходные, с неба стала моросить эта мелкая гадость? Где, скажите на милость, то умопомрачительное удовольствие, которое, как утверждали в рекламе, он должен был получить от шоколадки, напоминающей по консистенции засахаренную ДСП? А уж за то, что буквально все окружающие выглядят моложе его, красивее, ухоженнее и респектабельнее, он готов был растерзать каждого... Словом, его раздражало все. Включая и собственное раздражение. Особенно пострадали: уже точно последняя осенняя муха, имевшая неосторожность влететь в окно, и белые обои, на которых Тимофей ее прищучил...
Детская болезнь
«Тяжелый случай», — опасливо поглядывая, констатировал его друг-медик, когда герой статьи весьма нелицеприятно высказал все, что думает, одному из телеведущих. Телеведущий этого не заметил, поскольку был по ту сторону ящика, а вот знакомый, выждав, пока гнев его поутихнет, задумчиво сказал «А краниосакральная терапия в таких случаях бывает очень даже полезна».
Расчет медика был точен. Знал, паразит, что Тимофей питает слабость к длинным, загадочным и почти непроизносимым словам. «На самом деле, — продолжил друг-медик, заметив, что тот насторожился, — эта методика была разработана для того, чтобы успокаивать новорожденных, получивших черепные травмы при родах, и младенцев, начинающих ходить и часто ударяющихся из-за этого головой об пол. Ну, то есть чтобы они не орали как резаные. Говорят, что и излишне раздраженным взрослым это помогает.
Через несколько дней сидел он уже, попивая чай с орешками и рассказывая о своих проблемах Ринату и Диляре. Которые в свою очередь объясняли, что наибольшего эффекта при краниосакральной терапии можно добиться при одновременном участии двух специалистов-мануальщиков. А также вкратце поведали суть действа. Суть такова: все происходящее в организме — от кровообращения до нейрогормональной активности — подчинено единому ритму. Причем основную ответственность за эту ритмичность несет спинномозговая жидкость (позвоночник и затылочная часть головы). В результате стресса гармония нарушается. Все начинает работать вразнобой. Результат очевиден: болезни, неврозы и прочие прелести. Задача краниосакрального терапевта — восстановить утраченное согласие в организме.
Очень трогательно
Штаны все же пришлось снять и распластаться на массажной койке. «При некотором внешнем сходстве с массажем, — пояснял Ринат, — было бы ошибкой отождествлять с ним краниосакральную терапию. На самом деле наша задача — мануально прослушать все ритмы организма. Твое тело само расскажет нам о проблемах, которые его беспокоят. А наши руки найдут способ с ними справиться». Звучало все это столь загадочно, что "жертве" захотелось срочно надеть штаны и удалиться. Но, с другой стороны, "Не ногу же мне ампутируют" - подумал он. - "Чего трусить-то?"
Тимофея ощупали, заставляя садиться, опускать руки вниз, поднимать их вверх... Словом, в конце концов он уснул сном праведника. Минут на сорок. А пробудившись, с некоторой оторопью осведомился, найдены ли неполадки в его ритмичном организме. И сколь тяжел случай. «Бывает и хуже, — ободрил Ринат. — Приходилось работать и с наркоманами, и с профессиональными боксерами, и с жертвами автокатастроф, потрясенными и в буквальном смысле, и в психическом».
Смутно вспоминались краткие фразы, которыми над сонным телом обменивались Ринат и Динара. Типа «Напряжение в трех верхних позвонках... Слишком тугой затылок... Адреналин фонтанирует...» И еще что-то совершенно невоспроизводимое. Видимо, сугубо профессиональное. Если не считать этих загадочных фраз, все остальные ремарки, вплоть до того что пациента часто мучают головные боли, вполне соответствовали всему, что он рассказал в предварительной беседе. Это, конечно, настораживало и рождало некоторые сомнения. Но, что крайне странно, абсолютно не злило...
Самыми чувствительными процедурами были: сжимание головы по типу спелого арбуза (что-то там хрюкнуло, но больно не было), хрустение позвонками в положении сидя (больно было, но не сильно) и обработка позвоночника вибромолотом... Встав бодрым и спокойным с терапевтического ложа, он едва доплелся до дома и рухнул в койку, проспав 12 часов кряду. И проснулся, надо сказать, с ощущением того, что по нему недавно проехал трактор средней величины. Пришлось еще поспать, благо что приурочил заранее свой краниосакральный эксперимент к выходным. В результате утром в понедельник Тимофей вполне философски отнесся к убежавшему кофе и терпеливо дождался (не сигналя), пока водитель раздолбанной «копейки», перегородившей выезд со стоянки, обсудит все новости с охранником. Голова не болела. Мир был не так уж плох. Если не считать некоторых мелких недостатков. Ну и фиг с ними..
Цигун для начинающих
Продолжаем набираться энергии. Очень простое упражнение. Видео без комментариев. Просто попробуйте. Что ощущаете?
Возможно ли отказаться от секса и зачем
Можно ли отказаться от секса полностью? Если вести образ жизни, отличный от нашего социального окружения, работать с подсознанием, всерьез увлечься чем-то, - то несомненно можно. Обет безбрачия возможен, что бы не думали об этом скептики. При этом увлечение должно быть действительно фанатичное - оно должно быть важнее всех других параметров в жизни. Такое как Любовь, духовное развитие, абсолютная Вера. Что получает "мученик" взамен? Колоссальную энергию, которая уходила на секс. Это не только физическая, но и в большей степени умственная, духовная (космическая) энергии.
Многие мужчины за 45 и 50 отмечают, что отказавшись от сношения, иногда вынужденно, они приобретают новый стимул и интерес к жизни, новые силы. И особенно ярко выражен этот факт у творческих людей: писателей, художников, ученых... В армии многие мужчины лишаются секса на весьма значительные сроки, и эффект от этого очень заметен. Однако надо сказать, в этом возрасте (20-25 лет) - период наибольшей сексуальной активности парней, это скорее опасно для них.
Нужно быть действительно решительным, чтобы отказаться от лишнего. Да и выбор всегда слишком большой, чтобы принимать такие бесповоротные решения. Но если эта тема найдет отклик у Вас, то мы еще поговорим о ней подробнее.
Многие мужчины за 45 и 50 отмечают, что отказавшись от сношения, иногда вынужденно, они приобретают новый стимул и интерес к жизни, новые силы. И особенно ярко выражен этот факт у творческих людей: писателей, художников, ученых... В армии многие мужчины лишаются секса на весьма значительные сроки, и эффект от этого очень заметен. Однако надо сказать, в этом возрасте (20-25 лет) - период наибольшей сексуальной активности парней, это скорее опасно для них.
Нужно быть действительно решительным, чтобы отказаться от лишнего. Да и выбор всегда слишком большой, чтобы принимать такие бесповоротные решения. Но если эта тема найдет отклик у Вас, то мы еще поговорим о ней подробнее.
Правильная осанка - фактор успеха
Любые измененения в позвоночнике напрямую отражаются на состоянии органов. Причем каждый позвонок влияет на них в четкой последовательности...
Студентка Оля долго ходила к окулистам. Её не только не могли избавить от прогрессирующей близорукости, так еще и состояние глаз все время ухудшалось.
Знакомая Оли обратила внимание на её осанку и посоветовала обратится к костоправу, чтобы тот помог избавиться от сутулости. Как решить проблему со зрением подруга тоже не знала.
Окулистом костоправ не был, однако именно он вылечил её глаза. Оказалось, что у нее сильно выпирали верхние позвонки, которые как раз и отвечают за зрение. Кроме того, 1й и 2й позвонки грудного отдела также выпирали и были слегка перекошены влево. Из-за этого пошаливало сердце.
Не более чем за полчаса костоправ подготовил спину и вставил позвонки на место. Процедура была болезненной, и Оля никогда бы не доверилась такому врачу, ели бы не была в нем полностью уверена. Лиха беда начало! Окончательно выпрямить человека практически невозможно без его собственного желания. Без выработанной привычки жить по-новому человек всегда возвращается к прежнему образу.
Однако у Оли моментально улучшилось зрение. Уже на остановке, она поймала себя на том, что стала различать номера подъезжающих автобусов без очков. А глаза перестали беспокоить. И это всего лишь один пример из, возможно, поголовно больного Человечества (Давайте на всякий случай исключим йогов и Олимпийских чемпионов из списка). Могли ли Вы себе представить, что проблемы с пищеварением связаны с отклонениями в пояснице?
Для наглядности нажмите и увеличьте следующую картинку:
Для наглядности нажмите и увеличьте следующую картинку:
Можно ли есть семена?
Да! необходимо. Семена - самый богатый источник кремния (Si), определяющих состояние кожи и волос. Без этого элемента кожа просто не может быть идеальной.
Как же их есть? Семена обязательно должны быть цельные, как они содержатся в ягодах: садовой клубнике, землянике, а также в арбузе и малине. Важен кремний и для иммунитета. Именно благодаря косточкам малиновое варенье имеет лечебые свойства, именно косточки придают ей сладость. Вспомните как набрав горсть малины, вы видели на ладони сок. Пробовали ли вы его? Какой он?
Не очищаете их от кожуры!
Энергия семени заключена в тонкой пленке - на оболочке. Вырастит ли семя без оболочки? -Нет. Даже если вы поместите его в плодородную почву без вредителей, оно все равно сгниет. Причина в отсутствии энергии. Сердцевина семени, которая содержит запасы питательных веществ, обладает однако отрицательным потенциалом. Оболочка - положительным. Именно кожура семени содержит кремний.
Так что есть семена нужно целиком, иначе кинетической энергии вы не получите)
Качественная и некачественная еда
Заходит чувак с бананами в ноздрях и пучками зелени в ушах к врачу:
- Доктор, я совсем себя в последнее время стал неважно чувствовать!
- Голубчик, так это же все потому, что вы неправильно питаетесь!
Случайный анекдот ;)
Теперь о том, какие продукты вызывают усталость
Вы наверняка замечали побочный эффект шоколада: когда его съешь много - хочется еще. Иногда даже начинается ломка, как у наркомана. А при необходимости делать тяжелые физические нагрузки, сложно собрать мышцы "в тонус". Между прочим, зависимость от шоколада в некоторых случаях может быть опаснее курения, и даже алкозависимости.
Как с этим бороться? Если Вы чувствуете слабость к какао, попробуйте есть больше других продуктов с высоким содержанием магния (Mg). Либо попить витамины с этим элементом. Возможно, вскоре вы перестанете его жаждать. Главной проблемой станет не хватать по привычке.
Спиртное поначалу вызывает сонливость, не позволяющую расслабиться, а вслед за этим и усталость. Кстати, если Вы пока не в силах отказаться от алкоголя, утром похмеляться не следует, так Вы не убиваете похмелье, а забываетесь и гробите организм. Очищаться от алкогольного отравления следует только водой
Белый хлеб вызывает прилив энергии, которая уходит почти также быстро как и приходит. Подобный эффект от сладостей. Жареное - это тоже "быстрые" углеводы, к тому же несущие проблемы с пищеварением.
А что же образует качественную энергию? - Сырые овощи, семечки, орехи, сухофрукты, рыба, рекомендуются качественные масла, молочные изделия, бобовые, зерновые... Для многих будет откровением, что крупу не обязательно варить: рис и горох, например можно приготовить просто залив холодной водой на ночь. А гречу и вовсе - на полчаса. Обязательна к употреблению свежая зелень, особенно с мясом. Можно есть зелень тазиками, от этого столько пользы, что Вас будет колбасить всю неделю.
Перестройку организма лучше начинать перед выходными. Вас ждет очищение!
Сложно поначалу перестраивать организм, но не пугайтесь перемен - они к лучшему.
Бодрость
Как сохранить бодрость духа? Когда мы долгое время не двигаемся, сидим за компьютером или телевизором, нам сложнее настроиться на рабочий режим. При этом здоровье ухудшается. От малоподвижного образа жизни страдает сердце!
(Видео о ПК)
Но причиной является не только наша лень.
Я и не призываю Вас бороться с ленью. Если Вы уже давно с ней безуспешно боретесь, вряд ли я могу мотивировать Вас надолго. Есть другие важные аспекты, с которых начать легче и правильнее: осанка и правильное питание.
Осанка и настроение связаны напрямую. Человек сутулый по определению не может быть бодрым: вся его прыть быстро угасает, а энергия расходуется на саморазрушение. Для исправления осанки есть очень много приемов, которым будет посвящена отдельная тема.
С чего начинается Ваше утро? Первое, что нужно сделать - это прополоскать рот. За ночь в нем образовались бактерии и продукты их жизнедеятельности, которые опасны для сердца. Далее необходимо выпить два стакана воды. Просто чистой воды. Используйте фильтр либо замораживайте воду из под крана. (Замораживать следует также только наполовину. Остальную "тяжелую воду" сливать). Ваш организм, в частности печень и почки обязательно должны прочиститься с утра.
Ничего не ешьте 15 минут! Если никуда не спешите, то можно подождать дольше. Пить чай, кофе и воду нужно до еды. Это вскоре станет для Вас привычно, так же как в детстве вы научились делать наоборот. Пить после еды можно только через полтора часа. Это поможет избежать гастрит.
Кто долго жует, тот... сами знаете. Чем дольше промежуток между вашими закусками, тем лучше! Не следует смешивать все и съедать вместе: это совсем не естественно для организма.
Начинать завтрак лучше с сырых овощей